Toutes les notions dont l'on a besoin lorsque l'on débute dans ce sport, depuis le choix du matériel jusqu'aux premiers virages, en passant par le transport du matériel, la sécurité, la technique de rame basique ... etc.

Un large chapitre qui vous donnera de solides bases et vous evitera de vous frustrer ! Vous trouverez toutes les informations les plus détaillées pour commencer et progresser : Compréhension du fonctionnement du foil, choix du matériel, réglages, techniques de décollage de vol, connexions, manœuvres, que ce soit dans les vagues du bord ou du large en downwind.

Découvrez tous les secrets et spécificités de cette nouvelle et attractive discipline. Apprenez à décoller quelque soient les conditions, pomper, surfer, lire les "bumps", connecter, tourner, choisir votre trajectoire, et gérer vos ressources !

Un des plus longs chapitres de ce livre dans lequel on va trouver des informations très complètes a propos de la compréhension de l'environnement, du choix de vague, du choix de matériel, de la sécurité, et surtout toutes les techniques depuis les premieres vagues jusqu'aux manoeuvres, tubes, et aérials les plus engagés ! Ce chapitre couvre également les connaissances nécessaires pour surfer les grosses vagues en SUP, et aborde longuement les spécificités du long sup.

Se faire plaisir sur un bon downwind peut être un énorme plaisir si vous avez la bonne technique, la bonne lecture, et que vous êtes pointus sur la sécurité, ce chapitre vous donne toutes les clefs pour apprendre et vous améliorer dans cette discipline !

Partir en famille, entre amis, pour un long périple en solitaire, ou pour un défi extrême, ce chapitre vous donnera toutes les clefs pour éviter les erreurs communes, avec une attention particulière portée à la préparation ainsi qu'à la sécurité afin de partir pour votre aventure dans de bonnes conditions !

Un chapitre extrêmement complet rempli d'informations précises et de secrets de champions qui vous aideront non seulement à améliorer votre technique de rame et de virage, mais vous permettra également de vous préparer et de progresser sur tous les formats de compétition en Sup race, quelque soient les conditions.

Un chapitre dans lequel vous apprenez les spécificités du yoga lorsqu'on le pratique sur une planche de stand up paddle, ainsi que les positions les plus connues : Connectez avec vous-même et avec la nature au travers de cette activité relaxante.